AGOSTO 2012. VI CARRERA PEDESTRE FIESTAS MAINAR

JUNIO 2012. IV MEDIA MARATON COMARCA CAMPO DE CARIÑENA

MAYO 2012. VII CUESTAS DE GAVIN

MAYO 2012. XXXI SUBIDA A RODANAS

MAYO 2012. III CARRERA POPULAR ALFAMEN

III Edición de esta carrera puesta en marcha por el Servicio Comarcal de Deportes de la Comarca del Campo de Cariñena e impulsada por la colaboración de todo el pueblo de Alfamen. Se trata de una carrera de varias vueltas a un circuito ubicado junto al Pabellón Polideportivo.

Es mi primera participación y sinceramente me quedo muy sorprendido por como todo el pueblo se vuelca con el  evento y como disfruta del mismo. Además se puede observar gran participacion de niños/as de la comarca y también en categorías superiores de gente muy reconocida como Ivan Ramirez Bator o Rachid Damoun, asi como gente de la Comarca (Jesús Larumbe, Fernando Bayonesta,...) y varias personas de dicha localidad.

Mi idea de nuevo es seguir entrenando y preparándome para la cita del 3 de Junio MMaraton Cariñena. Así que Domingo por la mañana a correr y a entrenar un poquito en esta carrera, servirá como entreno de calidad ya que serán unos 5-6kms a buen ritmo.

Se lanza la salida y mi intención es clara, no quemarme en las primeras vueltas, hay gente que sale muy fuerte y que se que facilmente luego superare, así que guardo y a mi ritmo. Pese a ser una prueba de circuito corto y dar varias vueltas, no me pesa en la mente, lo llevo bastante bien.

A mitad de carrera ya me he juntado y he sobrepasado a gente que iba por delante, voy junto a Fernando Bayonesta (gran deportista, gran persona y mejor amigo) el para estas pruebas tiene "mas pitera que yo" (así lo diría el) e incluso termina mucho mas fuerte que yo.

Ultima vuelta, no me castigo, ni puedo coger a nadie, ni me van a coger, así que mantengo ritmo hasta el final y cruzo la meta. No hay ni tiempo ni clarificación, solo tengo la satisfacción de saber que he participado en la prueba y he entrenado bien. Sin duda sera una de las fijas en mi calendario dado el buen ambiente y la organización.

ABRIL 2012. I CARRERA POPULAR FRUTOS SECOS EL RINCON 12KM

Carrera de 12 kms que transcurre por el Parque Grande o J. A. Labordeta y que se celebra por primera vez. Tras un parón vuelvo a los entrenos, mi objetivo es hacer kms y acumular carreras hasta llegar al objetivo de este año Media Cariñena.

Me planteo esta carrera como un test en el que lo de menos es el tiempo, quiero disfrutar y correr por sensaciones, el perfil de la prueba tiene su miga ya que tocamos alguna cuesta por el parque, bajar de la hora seria algo muy positivo. Para esta carrera estreno mis nuevas zapas Adidas Adizero Tempo, en la misma linea de mis maltrechas y extra desgastadas Asics DS Trainer.

En la linea de salida, conocidos como Jesus Larumbe que esta que se sale, Alberto Moya, Mariano Navascues que esta metiéndose de lleno en este mundillo y algún otro mas. Todos comentamos sensaciones y como creemos que desarrollaremos la prueba.

La salida multitudinaria nos lanza, tenemos globos de lujo como Martín Fiz 4´/km, Abel Antón 4´30´´/km y Ángel Santamaria 5´/km. Mi idea junto a Mariano es ir en el globo de 5´y al final pretar un poco mas, pero la verdad que el recorrido para tanta masa de gente presenta varias encerronas, ya que en el km 2 aparece una cuesta arriba la calzada se ha desdoblado para los primeros que ya están bajando y nosotros casi vamos subiendo andando, ahí ya nos despegamos y cada uno a su ritmo y a recuperar un poco el terreno perdido.

La carrera discurre por un circuito de 3 vueltas cada una un poco mas corta para llegar al final a la meta ubicada en la misma linea de salida, en varias ocasiones me cruzo con Raúl Moya y Larumbe que están ahí entre los primeros y  que llevan un ritmo bestial, yo a lo mio, las sensaciones son buenas y la verdad que las zapas acompañan.

Me planto en los 2 últimos kms con perfil muy favorable que te hace ir rapidísimo y termino en 4´20´´ y 4´04´´, jamas he ido tan rápido en una carrera de esta distancia y al final, así que puedo decir que estoy haciendo bien las cosas y progreso, al final llegada a meta en 56´14´´ un buen tiempo.

Tiempos: km1(4´30´´)/km2(5´10´´)/km3(5´12´´)/ km 4 (5´05´´)/km5 (5´17´´)/km6 (4´28´´)/km7 (4´25´´)/km8 (4´37´´)/ km9 (4´35´´)/ km10 (4´28´´)/ km11 (4´20´´) /km12 (4´04´´).

Puesto General: 212 de unas 700 personas.

ENE. 2012. ZARAGOZA 10K "EL ROSCON"

           

                  Entra el nuevo año, a la vista un nuevo reto, III Edición de los 10km del Roscón de Zaragoza. La prueba lleva este nombre debido a que se celebra el día de San Valero “El Rosconero” (29 de Enero).

                Mi idea era afrontar este 10K en unas condiciones inmejorables, intentar bajar mi marca de 45min 31 seg y correr ya por debajo de 4´30´´, pero… las cosas a veces se tuercen. Día 1 de Noviembre en una Capea Taurina en la Gª J. Soria (Longares), saltando una valla mi pie se retuerce y “craks” en buen esguince que me tiene parado hasta mediados de diciembre. A un mes de la prueba aun siento dolor y noto que mi pie aun no está bien y a primero de Enero de nuevo el gemelo me hace parar, así que llego justito.

                Sin más intención de intentar disfrutar los 10K y recuperar sensaciones, allí me plato en línea de salida. De nuevo me acompaña D. Benedi que en esta distancia me sacara más tiempo. El día… peor imposible, un cierzo helador y muy molesto azota Zaragoza y en la ribera del Ebro (entorno Expo) ¡pega que no veas!

                Comienza la prueba, salgo con el globo de 45 min y aguanto un tiempo pero en el km 2 ya el gemelo se resiente, decido por cabezonería seguir y morir o reventar en el intento, al paso del km4 me encuentro mejor. Tras los 2 primeros kms a ritmo 4´30´´ aprox., bajo un poco el ritmo y aguanto vendo de lejos el globo de 45min.

                Km 6 la cosa va mejor, pero el viento es muy molesto y te frena, tienes que tirar mucho de fuerza y eso hace que todo se complique, la musculatura sufre mas y el pulso sube, pero se aguanta .

               

                Km 8, tras unos km por los caminos de la ribera y algún tramo asfaltado, la carrera vuelve de nuevo al entorno Expo y con alguna cuestecilla que te rompe el ritmo y las piernas, solo queda aguantar y llegar a la línea de Meta (la misma que la salida).

                Pese a haber estado un tiempo parado y casi no correr este 10K mi cuerpo no esta tan mal, el no voy a cumplir el objetivo pero voy a estar en una buena marca. Ultimo km subo ritmo, pero veo que el gemelo sufre mucho con los impactos, así que aguanto y es ya en la última recta donde meto un poquillo de caña, eso sí, termino con el gemelo bastante fastidiado.

                Al final, 46 min 35 seg, un buen tiempo para mi estado y el día. Benedi se ha marcado un 43 min, también ha notado el viento. Como anécdota el adelantamiento casi en línea de meta a Mariano Navascues, Cariñenense y actual presentador de Chino-Chano en Aragón tv.

OCT.2011 MEDIA MARATON VIA VERDE DEL TARAZONICA

Después de mi gran marca en el 10Km de La Vueltas a los Oroses, una semana después vuelve la competición, elijo la Vía Verde del Tarazonica, me han hablado muy bien de ella y con bastante representación del CA La Almunia y Diego Benedi, nos plantamos en Tarazona.

La semana ha sido tranquila, muy poco entreno y aunque no llevo kms acumulados, espero hacer un buen tiempo,  la prueba no parece muy exigente pese a ser una distancia de media maratón no homologada.

Esta prueba comprende entre las localidades de Tarazona y Tudela, cada edición la salida y la llegada alterna localidades, así que el perfil también cambia, este año he tenido suerte de Tarazona a Tudela el perfil es favorable todo el recorrido. En 2012 tendrá este desnivel:

La prueba comienza puntualmente con una especie de salida neutralizada hasta que se llega al inicio de la Vía Verde (antigua vía de tren con la se comunicaban Tarazona y Tudela). La salida oficial se da en un camino semiasfaltado, un carril con tierra y otro con asfalto. 

Comienza a correr el tiempo y primeros metros entre la multitud, así que toca ir adelantado con cuidado a gente que se ha plantado delante y que su ritmo más suave que el mío. Mis sensaciones desde el 1er km son buenas y positivas, a lo que me quiero dar cuenta ya estamos pasando por el avituallamiento de Malón unos 5 km y la cosa pinta muy bien.

Km 7-8, Diego Benedi, compañero de trabajo en JGD y debutante en estas distancias, llega hasta mí. Ha salido conservador, sabe y puede correr a ritmos más fuertes que el mío, pero sus volúmenes de tiempos y kms en los entrenamientos no han sido muy aceptables para cubrir esta distancia. Tranquilamente y con el pulso muy controlado Benedi y yo vamos avanzando y comentando las sensaciones, dándonos ánimos y consejos.

Paso por el ecuador de la prueba con todo correcto, me siento bien, Benedi incluso me va tirando un poquillo y el ritmo va para hacer por debajo de 1h40min, lo que sería MMP en Media. En el km 13 Benedi decide dejarme y se lanza a la aventura de conseguir un mejor tiempo, yo con la cabeza fría y con mas madurez (tengo más tablas en esto) decido aguantar y seguir a ritmo.

Pese a ser octubre y haber comenzado la carrera con un pelín de fresco, la temperatura va subiendo y el sol brilla, el pareja y el recorrido es muy bonito entre mucha vegetación, cañas, maizales,… y el público está volcado en las antiguas estaciones y puentes del tren ahí está para animarte.

Km 17, última parte de la prueba, la calculadora comienza a funcionar, y es que a pesar de no jugarnos nada, ni ser profesionales, los populares tenemos eso, disfrutar pero si se puede marcar un buen tiempo aunque se sufra más de la cuenta pues se agacha a la cabeza y a tirar para conseguirlo, es nuestra recompensa. En este punto de nuevo enlazo con Benedi, con una leve pájara, tras tomarse un poco de mi gel seguimos juntos.

Km 19-20, aquí es donde uno ve si su entrenamiento ha sido el adecuado y si su cuerpo está apto y fuerte. Si llegas con fuerzas, subiendo el ritmo y con la cara serena y alta estas OK, si llegas con la cabeza gacha, el rostro desencajado, las piernas rotas y el tiempo/km va en aumento es que has pencado. A mí ni una cosa ni la otra, me siento cansado y fatigado, el ritmo me cuesta mantenerlo, pero aun siento que me queda algo para el final.

Ultimo km, se deja la Vía Verde y se entra en Tudela, el publico anima, se ve a gente conocida por delante y al alcance así que a tirar un poquito y se llega, desde el 18 al 20 me ha costado un poquito, pero quemo los últimos cartuchos y me planto en meta justo detrás de Benedi (10 seg antes) y con una MMP de 1h 39min 56 seg.

Quizá ese perfil favorable haya sido el gran culpable de la marca, los entrenos no han dado para mas, pese a llegar bien y con sensaciones positivas si que me he visto con falta de fuerza los últimos kms, no he realizado rodajes por encima de los 12 km y eso se nota. Pese a todo, sonrisa de oreja a oreja y a pensar en próximos objetivos.

Tiempos y Datos:

K/Cal	1004	FC.	192/172		TIEMPO		1H 39´24´´			MEDIA KM			4´41´´
KM	1	2	3	4		5		6	7		8	9		10
TIEMPO / km	4´37´´	4´40´´	4´49´´	4´28´´		4´27´´		4´35´´	4´36´´		4´44´´	4´46´´		4´40´´
KM	11	12	13	14		15		16	17		18	19		20
TIEMPO / km	4´43´´	4´48´´	4´48´´	4´44´´		4´41´´		4´49´´	4´54´´		4´54´´	4´43´´		4´40´´
KM/TIEMPO	21	4´49´´