domingo, 24 de octubre de 2010

II MEDIA MARATON DE HUESCA


Cartel de la I Edicion en la que no tuve oportunidad de participar.



II Edicion de una prueba que hace tiempo que se demandaba en una ciudad como Huesca, sin duda por sus calles, parques y caminos de alrededor se respira atletismo, alli empezo mi aventura en estos mundillos, asi que alli me voy a recordar un poco los viejos tiempos.

Tras solo unas pocas semanas de entrenos, tras la fiestas de cariñena, mis expectativas no son muy alagüeñas, pero con terminar sobre 1h 50min y coger kms de cara a la Behobia 2010 me sobra.

En la recogida de dorsales reencuentros con numerosos conocidos, me alegra muchisimo ver a toda esa gente seguir corriendo y cada vez mejorando y superando tiempos y retos. Tras pillar dorsal a calentar, dejo a mi padre y "my sister" por lso aledaños del Palacio de Deportes y a trotar y estirar.

Salida puntual a las 10, me pongo con los algunos de los conocidos de corredores oscenses, pero veo que vamos un poco lento y decido probar un poquito mas adelante a ver que pasa y lo que pasa es que 1er km 4´21´´ !donde voy dios mio! !ese ritmo no lo aguanto!, pese a debutar con la elastica del Club Atletismo La Almunia no creo que deba forzar tanto. Quiza la culpa de marcar ese parcial la tenga a que corro sin referencias de pulso ni GPS ya que no me funciona mi Polar 300 G1, la pila ha dicho basta, en fin una nueva experiencia correr por sensaciones.

El circuito de la prueba es bastante rapido y el dia perfecto uns 12 grados y nada de viento, solete que se agradece y por la zona del coso oscense mucha sombra. Esto me lleva a pasar por el km 5 en 23´51´´ (joder que bien voy) aunque voy solo y no cojo ningun grupo, me siento comodo.

1ª vuelta al circuito y sigo viendome bastanet comodo, asi que sigo cone se ritmo incluso fuerzo en algun km. Paso por el km 10 47´38´´ (parcial del 2º 5000 en 23´44´´) voy clavando los tiempos, ademas ahora ya voy con unos 4 o 5 corredores mas y decido seguir sus ritmos, hasta pasar por la 2ª vuelta.

En el km 16, tras pasar el km 15 en 1h 10min 57seg (3er 5000 en 23´19´´) y seguir clavando los ritmos sin pulsometro, noto alguna molestia en la cara interna del gemelo izquierdo, decido frenar un pelin el ritmo durante 2 kms, no vaya a fastidiar el trabajo hecho y me lesione por ir muy fuerte.

Ultimos kms de la prueba, km 19 y ya de nuevo yendo un poco mas rapido, me veo bien y veo la posibilidad de bajar tiempo y conseguir mi MMP sin correr riesgos de lesion o reventon. Preto los dientes y ultimo km muy fuerte, llegada a recta de meta y zancada a zancada entro en meta... 1h 39min 55seg de TR aunque mi polar marque 1h 39 min 25 seg.

Satisfaccion enorme y mas cuando he entrado en meta que incluso nombran mi dorsal y nombre, !alucinante! parece que sea ya alguien de los buenos pero con tiempos muy discretos. Asi que nada, aprovecho para hacerme una fotillo con Mª Jose Pueyo una de las mas grandes de España en esto de la larga distancia y luego a la ducha.

Destacar la buena organizacion y la colaboracion de un monton de voluntarios. Lo mas importante y lo mejor para mi son las sensaciones que me llevo de cara a la Behobia y la gratitud de correr de nuevo por Huesca, una ciudad que es parte de mi y a la que siempre estate agradecido.

DORSAL: 84
POSICION: 308 de 508
TIEMPO EMPLEADO: 1h 39 min 55 seg

TIEMPOS DE LOS Kms:
Km1=>4´21´´ km12=>4´40´´
Km2=>4´55´´ km13=>4´42´´
Km3=>4´42´´ km14=>4´49´´
Km4=>5´01´´ km15=>4´25´´
Km5=>4´52´´ km16=>4´53´´
Km6=>4´46´´ km17=>4´449´´
Km7=>4´51´´ km18=>4´48´´
Km8=>4´35´´ km19=>4´43´´
Km9=>4´35´´ km20=>4´30´´
Km10=>4´50´´ km21=>4´40´´
Km11=>4´43´´
*Media por km: 04´44´´

Algunas fotillos mias de la carrera, realizadas por mi hermana y una de la paguna de corredores oscenses.







VI MEDIA MARATON COMARCA DE VALDEJALON



Despues del paron por lesion y perder la oportunidad de conseguir mi MMP en Zaragoza, 2 semanas despues decido participar en la Media de Valdejalon que unira las localidades de Epila y La Almunia en un circuito con un ligerisimo desnivel positivo.

Mis entrenamiento muy pobres, decidi descansar 2 semanas debido a la contractura en el gemelo izquierdo y me he limitado a mis clases de Ciclo Indoor, de cardio no ire mal, pero de piernas es toda una incognita, aunque decido arriesgar tras ver mi evolucion en la semana previa a la media y los 2 dias de trote de 50 min.

Alli me planto, Domingo por la mañana en La Almunia para coger el bus lanzadera hasta Epila. En la salida numerosos conocidos y compis de trabajo, Jalon Gestion Deportiva colabora en la organizacion, por lo menos si me retiro se que me recogeran.

El dia parece que va a ser muy caluroso, ademas la hora es un poco tardia, comiezo a las 11 y con un calor ya sofocante, si a todoe ello le unimos las pocas sombras que ofrece el recorrido... va a ser un dia duro.

Se da la salida y mi intencion es terminar y mas despues de la lesion, asi que no salgo muy encendido. Al paso por el primer 1000 veo que todo el mundo va a tope, 4´44´´ y voy entre los 20 ultimos !pero que es esto!, la verdad que no me alarmo y poco a poco en el km3 ya he adelantado y cogido un ritmo bastante comodo.

Pasan los kms y yo junto a otro compañero vamos rodando kms y kms, al principio con un poco de miedo por mi pierna izquierda, en el km 8 noto alguna molestia, pero conforme pasan los kms desaparecen y sin darnos casi cuenta ya estamos por calatorao !km14!

Desde Calatorao a la La Almunia el calor es un verdadero tormento, beber y beber y pastilla de isostar para hidratar y aportar sales al cuerpo. El calor es tal que en la meta volante de Calatorao encontrammos a los servicios sanitarios atendiendo a una persona que parece ser que ha sufrido alguna lipotimia y deshidratacion, no se puede juagar con estas temperaturas si ademas no estas preparado para rodar a ritmos altos por encima de tus expectativas.

Km 18 y decido despegarme un poco de mi compañero y atacar para por lo menos hacer 1h 45min, la jugada me sale bien y recupero unas 15 posiciones, adelanto a gente que realmente se les ve castigadas, ultimo km ya por La Almunia, animos del publico y ultima recta que trascurre por una calle peatonal llena de publico, a 200 ms ataco fuerte y recompensa en la meta 1h 45min 17 seg !no esta mal! contento por el tiempo sin apenas entrenos y solo sufriendo los ultimos kms.

Como nota significativa mi llegada a meta junto a Rachid Damound, marroqui afincado en España desde ahce muchisimos años que ha sido unos de los mejores corredores de este tipo de carreras en Aragon, incluso aun se lleva algun premio en las corridas de pollo, pero la verdad que para esta ocasion le he pillado un poco bajo de forma y el calor tambien le ha pasado factura. Abajo se puede ver la foto publicada en aragonpedestrismo, blog de Celedonia Garcia.





DORSAL: 45
POSICION: 109 (Absoluta M de 169 )
POSICION GENERAL: 119 de 183
TIEMPO EMPLEADO: 1h 45 min 17 seg

TIEMPOS DE LOS Kms:
Km1=>4´44´´ km12=>5´13´´
Km2=>4´57´´ km13=>5´
Km3=>4´58´´ km14=>4´49´´
Km4=>4´41´´ km15=>5´04´´
Km5=>5´25´´ km16=>5´19´´
Km6=>5´04´´ km17=>5´10´´
Km7=>4´50´´ km18=>5´04´´
Km8=>4´40´´ km19=>5´04´´
Km9=>5´11´´ km20=>4´45´´
Km10=>5´13´´ km21=>4´52´´
Km11=>5´06´´
*Media por km: 05´00´´
*Fcmax alcanzada: 194 (SPRINT META).
*FCmedia: 169
*Kcal:1018
*Velocidad media: 12,1
*Velocidad Max: 17,5

sábado, 23 de octubre de 2010

XIII MEDIA MARATON DE ZGZ




Tras una gran actuacion en la II Media del Campo de Cariñena, llegaba a Zaragoza muy bien de forma y con la moral por las nubes. De nuevo habia convencido a David y el objetivo era ya bajar de 1h 40 min en este cirduito urbano e infinitamente mas llano que el de Cariñena.

David tras la Cariñena arrastra una serie de molestias en un hueso del pie y finalmente desecha participar. Yo desgraciadamente justo una semana antes de la prueba, en el ultimo entreno largo me lesiono en mi gemelo izquierdo, tras notar unas molestias y forzar para volver a casa una sobrecarga deriva en una contractura del gemelo que me deja hecho trizas.

Tras sesiones de masajes y calor, a lo largo de la semana la cosa va a mejor, e incluso el sabado por la mañana decido hacer una prueba y ver la evolucion, tras 3-4 km suaves de trote aparece alguna molestia de nuevo, decido no participar y no arriesgar, sin duda una decision acertada.

Asi que "mi gozo en un pozo", verdaderamente llegaba en un estado de forma impresionante y se escapaba la oportunidad de bajar de 1h 40 min.

No obstante la mañana de la prueba me cogi la camara de fotos y me baje a Zaragoza a nimar y saludar a algunos que si participaban y de paso ver la prueba y echar algunas fotillos.

Finalmente no pudo ser, pero seguro que antes de que llegue el verano vuelva a correr y tener buenas sensaciones, quiza en la VI Media de la Comarca de Valdejalon.