Tras un gran paron desde la Behobia hay una nueva cita en mi calendario, y es !un gran cita! llega la 2ª Edicion de la Media Campo de Cariñena, es mi tierra y estoy dispuesto a mejorar mi marca de la edicion anterior cerca de los mios.
Para ello son muchos los entrenos acumulados, creo que no he preparado nunca una media como esta, lo anoto todo, parciales, sensaciones, km, !todo! son casi 3 meses de rodajes largos los fines de semana, series de calidad entre semana, 10km a ritmo fuerte,... todo ello combinado con mis clases de ciclo indoor y los entrenos de futbol 11, asi que yo creo que estoy mejor que nunca.
Para este año he engañado a otro gran amigo, David Sanz a que realice la prueba. La hemos preparado muy a conciencia y son muchos los entrenos realizados conjuntamente, el ultimo entrenamiento juntos lo realizamos en un tramo del recorrido, desde Encinacorba hacia Aguaron y bajar a Cariñena, el ritmo es infernal desde el principio
hacemos unos 11,5 kms en 54 min !una barbaridad!, ahi pues es donde empiezan las cabalas de tiempo en carrera y objetivo de marcas. Yo espero bajar de 1h 50mn pero con este perfil... Sin embargo David es mucho mas ambicioso y cree que puede hacer una buena marca, alrededor de 1h 45min.
Poco a poco se acerca el momento, los nervios aparecen, como siempre, pero la presion de este año es distinta, he entrenado y quiero obtener buen tiempo y rebajar la marca anterior, pero tampoco me quita el sueño. Ademas del buen volumen de entrenos este año he basado tambien mi preparacion en una buena alimentacion, aunque a veces parezca una tonteria es una de las claves del exito.
Esta edicion la organizacion ha mejorado muchos aspctos, entre ellos el horario Domingo por la mañana, a las 11h comienza la prueba, no hay que madrugar puesto que corro en casa, asi que a las 8,30 me despierto para tomar el desayuno, realizar los rituales, manias,... y a las 10 a recoger dorsal, chip y calentar.
El dia ha salido un poco fresco, pero la temperatura es ideal y el aire es inexistente, lo que si amenaza es la lluvia, !esperemos que no nos caiga la del año pasado!
Durante el calentamiemto nos percatamos de la asistncia de correrdores de gran nivel, nacionales, marroquis y la gran estrella... Martin Fiz. Ver de cerca, hablar y correr junto a toda un leyenda viva del Maraton es algo alucinante.
Justo antes de la salida, ultimos consejos entre los colegas mas cercanos, David ya me ha dicho que seguira mi ritmo hasta Encinacorba y luego decidira. Asi que a las 11 en punto pistoletazo de salida y !a correr! Salida rapida y primer km por dentro de Cariñena, la gente anima, especialemnte a los conocidos.
La verdad es que hasta yo mismo me sorprendo del ritmo y los parciales de los primeros kms, nos esta saliendo a 5 min el km justito y eso que vamos en pendiente, si todo va ben y llegamos al km 10 asi, de este a Aguaron iremos mas fuerte y el tiempo puede ser extraordinariamente bueno.
Aproximadamente en el km 5 llega el primer punto clave de la carrera "cuesta carnicer" a zancada corta y subiendo un poco pulsaciones la superamos bastante rapido y nos plantamos en Encinacorba, de nuevo publico y gente animando, la sierra esta completamente tapada por la niebla y se nota un poquito mas de fresco.
Tras pasar dicha localidad llega el 2º punto critico de la carrera, "subida de la estacion" aproximadamente 1 km con pendientes muy fuertes, camino asfaltado serpenteante y con tramos de 10% de desnivel, yo decido pasarla rapido a zancada corta y subiendo pulsaciones, en la bajada a recuperar. Tras este punto llega el tramo mas rapido en la carrera, zona de subidas y bajadas suaves en las que los kms bajan de 5 min y el ritmo es llevadero.
Algo muy positivo de correr junto a David es que el con su ritmo va tirando de mi, me lleva a punta de gas y a el tambien le beneficia ya que soy un apoyo y mi experiencia en estas distancias hace que vaya indicandole y comentando algunos aspectos y consejos.
Llegada a Aguaron, ojito aqui con las bajadas, que ya vimos su poder destroza- piernas en uno de los entrenos,a si que piano piano y a recuperar bajando por las espinadas calles, solventamos este tramo sin problemas y se comienza a superar la ultima subida de la prueba, camino ya de Cariñena, a unos 5kms.
Poco a poco nos acercamos al ultimo tramo, unos 2km aproximadamente que discurren ya por dentro de Cariñena, son muy emocionantes ya que siempre hay gente, gente conocida, familiares, etc. Afrontamos este tramo con fuerza y decision, adelantando a varios participantes, al final de la C/"ecuelas" David me pregunta, yo le invito a seguir su ritmo y que tire un poquito, yo voy muy justo muscularmente, asi que David se escapa unos metros, yo decido tambien intentar seguirlo pero voy al limite.
Ultimos metros, sin duda alguno muy bonitos y emocionantes, conocidos, familia y pubico en general te empujan y hacen que saques fuerzas de donde no las hay para tener un final esplendido, adelantando a gente y poniendo a tu cuerpo a un nivel limite, ultimos 100ms y yo decido esprintar para ganar alguna posicion mas y ahi esta... LA META, "el caramelo" de la prueba. A decir verdad he llegado muy castigado, asi que ha recuperar un poquito el aliento, casi ni soy consciente del tiempo que he hecho, y es que casi ni me entero, !vaya pandereta la de hoy!
Tras conocer mi tiempo, y reponer un poquito de fuerzas con los productos que nos ofrece la organizacion, comienza el intercambio de opiniones, el relato de la anecdotas, las preguntas sobre la marca relaizada, las enhorabuenas, saludos, abrazos, animos a lo demas participantes que van llegando, etc !que grande es el Atletismo Popular!
MARCA Y TIEMPOS POR KM
DORSAL: 251
POSICION: 126 (Absoluta M de 244 )
POSICION GENERAL: 123 de 230
TIEMPO EMPLEADO: 1h 41 min 39 seg
Km1=>4´45´´ km12=>4´39´´
Km2=>4´53´´ km13=>4´31´´
Km3=>5´07´´ km14=>4´20´´
Km4=>5´16´´ km15=>4´18´´
Km5=>5´17´´ km16=>4´40´´
Km6=>5´09´´ km17=>4´37´´
Km7=>5´23´´ km18=>4´54´´
Km8=>5´13´´ km19=>5´
Km9=>5´13´´ km20=>4´50´´
Km10=>5´ km21=>4´10´´
Km11=>4´30´´
*Media por km: 04´49´´
*Fcmax alcanzada: 198 (SPRINT META).
*FCmedia: 167
*Kcal:959
*Velocidad media: 12,4
*Velocidad Max: 17,5
Para terminar hacer mencion especial a la participacion de numerosos corredores de Cariñena y pueblos de la comarca, tambien a prestigiosos y conocidos corredores/as del panorama autonomico y como no al gran Martin Fiz que se impuso en la prueba con 1h 13 min (se puede observar la exigencia de la carrera). Y hasta aqui este nuevo relato, ahora a seguir entrenado y preparando las proximas medias antes del paron veraniego.
No hay comentarios:
Publicar un comentario